当然，女性也存在阿尔法和贝塔两种个性。面对危险时也一样有“或打或逃”两种反应。但是，一些研究人员的理论称女性还可能会经历一种“照料+交友”的反应，产生大量的催产素和催乳激素。这两种激素对于产生母乳至关重要。根据这种理论，面对威胁时，保护后代、融入群体，而不是逃跑或战斗，可能会增加生存下去的概率。面对危险时催产素激增这种现象可以从一些动物研究文献中找到根据，但是它是否适用于人类还有待证明。

很多阿尔法个体非常喜欢运动。这可以让他们燃烧掉多余的肾上腺素和皮质醇。但是有的人在运动上走了极端──他们做任何事都喜欢走极端。心理学家凯特·卢德曼(Kate Ludeman)说：“如果每个从你身边超过你的跑步者都让你加快速度的话，你的肾上腺水平就会激增。”她是《商界精英综合征》(Alpha Male Syndrome)一书的作者之一。

心脏病专家、精神科专家和高管教练都认为，对阿尔法个体而言，用某种方法来管理过度的压力至关重要。具体方法可以是适量的锻炼、体育运动、瑜珈、音乐、冥想、正念训练，或者在工作之余和家人、朋友呆在一起。还有人建议做简单的深呼吸、慢吐气的练习，称这种方法能减少皮质醇，增加内啡口（一种让人感觉情绪舒畅的大脑化学物质）。

很多阿尔法个体都发现，学会抑制自己的竞争欲望之后，就会变得更加快乐、健康和成功。前血管外科医生埃迪·厄兰森(Eddie Erlandson)说：“一些阿尔法个性的人还会和自己的孩子竞争。”目前，厄兰森和他的妻子卢德曼博士一起经营着一家高管教练公司──Worth Ethic Corp.。

一些有关灵长类动物的研究发现，寿命最长的阿尔法雄性是那些积极交友的个体。这同样适用于人类，而且效果更加明显,斯坦福大学生物学家、《为什么斑马不得胃溃疡》(Why Zebras Don't Get Ulcers)一书的作者罗伯特·萨波尔斯基(Robert Sapolsky)称。

相比之下，贝塔个体平易近人，一团和气，积极与人合作。他们通常是称职的丈夫、慈爱的父亲、热心的朋友。一些专家说，贝塔个性的人通常比阿尔法个性的人更快乐，因为他们不必强迫自己成为顶尖人物。贝塔个性的人既有胆大心细的僚机驾驶员，也有千方百计回避争执、把焦虑留给自己的极端内向人士。

1234