身高会对我们的未来的学业、工作、择偶等有影响，自然也成了家长们十分关心的问题。
尤其是对自己身高不满意的家长，更担心孩子遗传自己，着急想知道自己的孩子到底能长多高。网上也流传着许多身高的预测方法，到底有没有依据呢？小编这就请出专家，我们一起来捋一捋嘞。
张淼
广州中医药大学附属骨伤科医院
创伤骨科主治医师医学硕士
Ao内固定学会会员
身高预测大法
网上有不少身高预测方法，我们一起来看看哪些是靠谱的~
1、通过父母双方的身高预测子女成年终身高
FPH(theFinalHeightforParentalHeight)这个计算方式是1998年提出的，我们以Y表示预测终身高，X表示父母的平均身高，单位均是cm。
FPH:男性:Y=45.99+0.78*X
女性:Y=37.85+0.75*X.
例如，爸爸身高175cm,妈妈身高160cm,根据公式可预测他们的女儿的遗传身高是163.475。
由于身高70～80%左右受遗传因素的影响，根据父母的身高计算孩子的身高在孩子没出生前就可以预测，非常方便。但这种方法完全忽略后天环境、营养等因素的影响，误差可能较大。
2、按孩子当时的身高预测成年身高
这类的预测方法是根据儿童青少年群体在生长发育过程中具有相对的稳定性的特点，在大面积调查的基础上编制而成的身高预测方法。比如瓦尔克尔氏预测法的一次预测法。
最终身高=A+B×当年身高
A及B的值，可参照下表进行计算：
例如男孩已满7周岁，身高125，计算得最终身高是71.85+0.85*125=178.1cm。
这个方法有一定的可靠性，一般适用于6岁以上的儿童青少年的身高预测，由于方法简便，目前被广泛运用于预测身高。
尽管遗传因素对身高占70～80%的影响，但我们一定不能放弃另外20～30%的机会。这百分之二三十哪怕能长高10厘米，对我们的成年终身高而言也是很可观的了。当孩子生长缓慢时，及时进行干预显得非常重要。如何能够及时了解孩子的身高并且在身高生长突增时期加把劲儿呢？我们先来了解一下孩子整个身高的生长规律。
身高突增期
孩子的身高增长是有明显的规律的，有些时候长得快，有些时候长得慢。你们知道孩子长得特别快的是什么时候吗？
孩子的生长高峰有两个，第一个身高突增期是婴儿期（0-1岁）。婴儿期是人类生命生长发育的第一高峰期。孩子出生后第一年身高一般可增加25cm。
第二个身高突增期是发生在青春期，通常女生的突增期开始于10~12岁,男生稍晚,开始于12~15岁。身高增长速度高峰都发生在身高突增开始后两年。在青春发育期间，孩子可以平均每年增高7～10cm，持续大约三年，可以总共增加25～28cm左右。早熟型与迟熟型的男女儿童,青春期生长突增开始和达到青春期生长突增高峰的年龄相差很大,女孩相差6年,男孩相差8年。
除了这两个身高突增期，孩子的身高在整个生长过程中也是在不断地生长。第一个突增期过后孩子的生长发育仍然非常快，幼儿时期（1-3岁）平均每年增长8～10cm，学龄前时期（3-6岁），每年身高增长5~7cm,学龄儿童则每年身高可以增长4~7cm。孩子的第二个身高突增期过后，身高的增长就逐渐减缓，慢慢停止。
身高的影响因素
我们应该怎么抓住机会，让孩子长得更高呢？
关键在于以下几方面：
第一、充足的睡眠。身高的增长和生长激素的分泌密切相关，生长激素分泌越多，人长得越快、越高。而研究表明，生长激素分泌高峰时段在夜间11:00-凌晨2：00，且睡眠状态越好，生长激素分泌越多。长期熬夜等必然会导致生长激素分泌障碍，进而影响身高增长。
第二、适当的户外运动锻炼。日照时间长可以提高体内活性维生素D水平，促进钙吸收。适当的体育运动促进新陈代谢，增加骨骼的血液循环，刺激骨骼的生长，还有利于促进生长激素的分泌。
第三、均衡营养。饮食营养均衡是孩子长高的物质基础。应多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，还应多吃深颜色的蔬菜水果，比如苋菜、胡萝卜、橘子等补充维生素矿物质。
各位家长要多关注孩子的身高，如果发现孩子的身高明显比班里其他同学都要矮，就要引起警惕，考虑是否出现发育异常以便及早干预哟！
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